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备孕期吃什么好

俗语说:“母壮父肥,其胎康健。”可见父母的健康对子女的影响。年轻的夫妇在孕前调理身体,调整身心,做最科学的准备,不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐,还能在科学备孕的基础上,生一个健康、聪明的宝宝。
适宜食物 1、宜补充叶酸,预防神经管畸形2、宜食用含铁、碘丰富的食物3、要摄取足够的维生素,主要是新鲜的瓜果蔬菜4、要补充足够的优质蛋白质
禁忌食物 1、忌食辛辣、刺激类食物2、忌食高糖、腌制类食物3、忌酗酒、吸烟、浓茶、咖啡4、忌热性调料5、忌含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,熟食
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