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桃的营养价值

桃的营养价值

营养价值 / 2013-07-11 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论
味甘、酸;性温;入肺、大肠经。
功效生津;润肠;活血;消积。主治瘀血血闭,腹内积块,杀小虫,止咳逆上气,消心下坚硬,除卒暴出血,通月经,止心腹痛,治血洁、血秘、血燥,通润大便,破瘀血,杀三虫。
禁忌人群内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃,婴儿、糖尿病患者、孕妇、月经过多忌食。
适宜人群一般人群均可食用。
桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎占居首位,故吃桃能防治贫血。
人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征,在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。在果品资源中,桃以其果形美观,肉质甜美被称为“天下第一果”。三颗桃子.jpg桃的种类很多,有水蜜桃、肥城桃、白桃、蟠桃和雪桃等,其中尤以肥城桃和深州蜜桃驰名天下,堪称群桃之冠。 桃常被作为福寿吉祥的象征。人们认为桃子是仙家的果实,吃了可以长寿,故对桃格外青睐。故桃又有仙桃、寿果的美称。 桃的营养价值第1步果胶桃子富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,能达到预防便秘的效果。 第2步桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。第3步桃中含铁量较高,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。 故吃桃能防治贫血。 新鲜的桃子.jpg第4步碳水化合物富含碳水化合物,构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。第5步维生素C富含维生素C,维C具有保护牙齿健康,预防动脉硬化,清除自由基防癌,保护细胞、解毒,保护肝脏,提高免疫力、应急能力。 第6步多种维生素桃子含有维生素A、维生素B和维生素C,儿童多吃桃子可使身体健康成长,因为桃子含有的多种维生索可以直接强化他们的身体和智力桃子的热量两个桃子.jpg
桃子热量低,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。桃的功效与作用桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者。中医认为,桃味甘酸,性微温,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效。桃主治夏日口渴,便秘,痛经,虚劳喘咳,疝气疼痛,遗精,自汗,盗汗等症。第1步养阴补虚补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。第2步生津止渴润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。桃子切开两半.jpg第3步活血祛瘀促进人体气血运行,宜于治疗血瘀证。可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。第4步通便可以润滑肠道,刺激排便。第5步调经缓解痛经,或是经期腰痛第6步平喘降低呼吸中枢的兴奋性,使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。第7步抗凝血作用桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中枢而止咳,同时能使血压下降,可用于高血压病人的辅助治疗。第8步消斑
树上的桃子.jpg桃还具有抗击黑斑的效果,能深层清洁皮肤,防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常和使用电脑办公的女性,以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下的女性,不妨多吃一些。第9步增加肌肤弹性桃,特别是水蜜桃,含有天然收敛成分,可以增加肌肤的弹性,防止皱纹产生,对于假性皱纹和细小皱纹还具有修复的作用,加之气味芳香浓郁,一直是爱美女性的最爱。第10步对肌体的调节作用吃新鲜桃子有助于缓解神经系统,因为它对肌体有调节作用。 第11步美容养颜桃子的营养还善走皮表,《大明本草》中说,将桃晒成干(桃脯),经常服用,能起到美容养颜的作用。自古以来一直是宫廷美容秘方中不可缺少的食材,常吃能够使皮肤细腻洁白,脸颊红润,犹如擦了天然有效的润肤霜一样。久坐办公室的女性,因为工作无法照射充足的阳光,或略显脸色苍白,不妨将桃子作为日常水果经常食用,又滋润面色又营养好吃。  桃子的食用方法第1步养血润燥桃果酱桃果酱.jpg
将熟桃子4只(约500克)去皮核,把肉刮入锅中,另加洗净的桑葚(约250克),再加白糖(约250克)及水(约500毫升),共煮沸,再用文火煎至糊状,搅成浆状后,放入松子仁核桃仁黑芝麻末(各约100克)再煮沸10分钟左右后,待温即可取食。此百果桃酱具有养血润燥通便之功。第2步清热脆桃西瓜取约1000克重的小西瓜,从中间切开,挖出瓜瓤,去子另放,所剩瓜皮即为西瓜杯。将脆桃2个(约250克)去毛洗净,切小片(去核),香蕉2只(约250克)去皮切片,李子8个(约150克)洗净,切片去核。将桃片、香蕉片、李子片、西瓜瓤片(适量)混合,加入白糖搅匀,分装入两个西瓜杯中,置冰箱内冷冻30分钟后即可食之。此西瓜杯具有消暑清热、生津止渴之功,可治暑热伤阴、烦热口渴、小便短赤等症。第3步补气补虚桃皮糖取鲜桃2000克,洗净去核,切块与白糖500克混合,晒去水分即成。每日食用,适用于体虚、气血不足等。第4步蜂蜜桃汁饮桃汁蜂蜜20克,鲜桃1个。先将鲜桃去皮,去核后压成汁,再加入蜂蜜和适量温开水即成。每日1-2次,每次100毫升。可治疗急性胃炎。桃的注意事项(一)如何选购桃
选桃子.jpg我觉得桃似乎没有什么诀窍来选出特别甜的品种,喜欢吃个头小的、没毛的就买油桃,喜欢肉质柔软或者比较脆的,就在水蜜桃里面选不一样质地的就行。至于黄桃,一般上市的时间比较晚,会到七八月份左右。黄桃的味道非常香甜,我觉得比水蜜桃要好吃多了,只是不太好买到。 (二)桃的禁忌桃能养阴生津,润肠通便,在传统意义上是非常养人的水果。不过其实肠胃比较敏感或者肠胃功能比较弱的人,倒是也不太建议吃桃,这种时候完全不能起到“养人”的作用,反而有点伤肠胃。而且桃的润肠通便作用也不是绝对的,如果你是因为上火而便秘的话,桃可能会加剧这种症状。 第1步平时内热偏盛、易生疮疖的人,不宜多吃。第2步最好不要给婴幼儿喂食桃子,因为桃子中含有大量的大分子物质,婴幼儿肠胃透析能力差,无法消化这些物质,很容易造成过敏反应。第3步多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用,因为它会增加肠胃的负担。第4步吃桃会引发过敏的人群禁食。洗干净的桃子.jpg
第5步未成熟的桃子不能吃,否则会腹胀或生疖痈。第6步即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多会令人生热上火。第7步烂桃切不可食用。第8步桃子忌与甲鱼同食。第9步糖尿病患者及血糖过高时应少食桃子。(三)孕妇能吃桃子吗?
孕妇适当的吃一些是很有好处的,桃子味道甜美,果肉软嫩,而且含有丰富的维生素、矿物质,以及大量的水分,具有养阴生津的作用。桃子中含有大量的铁,对于孕期补铁是非常好的食物之一,孕中晚期后,胎儿对铁的需求量特别大,而桃子中含有大量的铁,适当的吃一些是很有好处的。(四)桃怎么吃洗桃子.jpg
首先桃表面的绒毛很容易让人过敏,吃之前一定要清洗干净或者直接削皮食用。直接吃果肉就行了,其它的吃法比较少见。关于桃的小贴士第1步巧去桃毛:在清水中放入少许食用,将鲜桃放入浸泡3分钟,搅动几下,如此桃毛便会自动上浮,清洗几下毛就没了。第2步挑选桃子:用手摸,表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的,以稍用力按压时硬度适中不出水的为宜,太软则容易烂。颜色红的桃子不一定甜,桃核与果肉分离的不要买,核与肉粘在一起的,果肉才比较甜。第3步不可多食,尤其是生桃更不能多吃,多食易使人腹胀并生痈疖。 食物相克表
与桃「相克」的食物
  • 黄瓜含有维生素C分解酶,而猕猴桃含有丰富的维生素C,二者同食会导致营养流失。
  • 动物肝脏,尤其是猪肝中的某些矿物质成分,易使猕猴桃中的维生素C氧化。
  • 二者均是草酸盐含量很高的食物,同时大量食用,会影响钙、铁的摄取并引发结石。
  • 含有维生素X的樱桃与含有铜的蜂蜜同食,容易因氧化而失去营养价值。
  • 牛肝中含有丰富的铜、铁离子,极易使樱桃中的维生素C氧化,所以两者不能搭配食用。
  • 杨桃所含的草酸与黄豆含有的蛋白质相遇,会形成一种凝固物质,导致消化不良。
  • 杨桃中的草酸在消化过程中与牛奶中的钙结合,形成人体无法吸收的草酸钙,影响钙的吸收。
  • 核桃性热,多食生痰动火,白酒甘辛大热,二者同食,易导致血热,特别是有咯血宿疾的人应忌食。
  • 豆腐与核桃同食可致腹胀、腹痛、消化不良。
  • 鸭肉尤其是鸭皮与核桃含油脂都比较多,二者同食易引起恶心、呃逆等身体不适症状。
  • 核桃性热,多食生痰动火,与烧酒同食,更易导致血热,轻者咳嗽,严重时会鼻血。二者不可同食。
与桃「搭配」的食物
  • 桃子含有多种维生素、果酸和钙、磷、铁等矿物质,可辅助治疗缺铁性贫血,与薄荷搭配效果更佳。
  • 酸奶富含益生菌,与营养丰富的猕猴桃同食,可促进肠道健康,帮助肠内益生菌的生长,防止便秘。
  • 核桃与有清热解毒、生津润肺功效的梨搭配食用,对治疗百日咳有显著疗效。
  • 芹菜具有降压,通便的功效,与营养丰富的核桃仁搭配食用,是高血压、便秘患者的理想食品。
  • 二者同食,所含的铁与维生素C作用,可促进人体吸收铁,使脸色红润,并能预防贫血。
  • 二者搭配,再添加适量芒果,一同榨汁饮用,有润喉、提振食欲的作用。
  • 二者均富含维生素C,维生素C在骨胶原的合成中起到重要作用,经常食用可有效预防关节损伤。
  • 柑橘含维生素C,与核桃同食,可促进人体吸收核桃中的铁,使脸色红润,预防贫血,增强体力。
  • 杨桃中的钾元素与食盐中的钠一起作用,有助于维持人体的酸碱平衡。
  • 核桃肉与百合搭配食用,可润肺益肾、止咳平喘,适宜干咳少痰、面色苍白、头晕目眩者食用。
  • 二者同食可解表散寒、发汗退热,适用于感冒发热、头痛无汗、鼻塞声重等症状。
  • 二者搭配食用,可壮腰补肾、敛肺定喘,适用于痰饮喘咳、腰腿酸痛、小便频数、阳痿、遗精等病症。
  • 二者搭配,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等。
  • 山楂可消除油腻、降脂降压,核桃具有降低胆固醇之功效,二者搭配食用可预防动脉硬化、更好地保护心脑血管。
  • 面包中含有维生素E,核桃中含有硒,搭配食用,有助于防止衰老、预防心脏病、降低致癌率。
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桃营养成分表(每100克)
  • 名称含量
  • 热量48.00大卡
  • 脂肪0.10
  • 碳水化合物12.20
  • 蛋白质0.90
  • 纤维素1.30
  • 7.00毫克
  • 0.80毫克
  • 0.34毫克
  • 硫胺素0.01毫克
  • 微克
  • 6.00毫克
  • 0.05毫克
  • 5.70毫克
  • 胡罗卜素20.00微克
  • 烟酸0.70毫克
  • 维生素C7.00毫克
  • 核黄素0.03毫克
  • 0.07毫克
  • 20.00毫克
  • 维生素E1.54毫克
  • 胆固醇毫克
  • 维生素A3.00微克
  • 166.00毫克
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