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鲶鱼的营养价值

鲶鱼的营养价值

营养价值 / 2013-06-12 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论
性温、味甘,归胃、膀胱经。
功效滋阴养血,补中气,开胃,利尿,催乳。
禁忌人群鲶鱼为发物,痼疾、疮疡患者慎食。
适宜人群一般人群均可食用。老、幼、产后妇女及消化功能不佳的人最为适用;适宜体弱虚损,营养不良,乳汁不足,小便不利,水气浮肿者食用。
鲶鱼,又称作胡子鲢、黏鱼、塘虱鱼,生仔鱼。此鱼的显著特征是周身无鳞,身体表面多黏液,头扁口阔,上下颌有四根胡须, 这是它的特征。
鲶鱼,是一种营养丰富、味道鲜美的水产品,价格相对便宜,而且富含卵磷脂、蛋白质、人体必需氨基酸、钙、磷、锌、镁、铁、碘等营养成分。由于鲶鱼所含的蛋白质易被人体吸引、利用,其丰富的磷脂能充养大脑而益智,钙、磷、锌等微量元素,又是人体骨细胞代谢的主要成分,所以适当吃鲶鱼,既能解除人体疲乏而增添活力,而且价廉味美。浅水中的鲶鱼鲶鱼的营养价值很多人喜欢在春夏季节吃鲶鱼,那是因为鲶鱼具有极高的营养价值和功效,据测定,每100克鲶鱼肉中含水分64.1克、蛋白质14.4克,并含有多种矿物质和微量元素。第1步鲶鱼不仅像其他鱼一样含有丰富的营养,而且肉质细嫩,含有的蛋白质和脂肪较多,而且肉质细嫩、美味浓郁、刺少、开胃、易消化,特别适合老人和儿童,对体弱虚损、营养不良之人也有较好的食疗作用。第2步因为鲶鱼含有特殊的成分结构,它是催乳的佳品,并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用,是妇女产后食疗滋补的必选食物。第3步鲶鱼的最佳食用季节在仲春和仲夏之间,而且鲶鱼肉质细嫩、美味浓郁,刺少,开胃,易消化。第4步除鲶鱼的鱼子有杂味不宜食用以外,全身是宝,鲶鱼是名贵的营养佳品,早在史书中就有记载,可以和鱼翅、野生甲鱼相媲美,它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的,独特的强精壮骨和益寿作用是它独具的亮点。鲶鱼的图片第1步水里的鲶鱼鲶鱼第2步餐桌上的鲶鱼鲶鱼
第3步 体型巨大的鲶鱼很大的鲶鱼鲶鱼的功效与作用鲶鱼性温、味甘,归胃、膀胱经。鲶鱼具有补气、滋阴、催乳、开胃、利小便之功效。第1步《食经》:主虚损不足,令人皮肤肥美。第2步南北朝·陶弘景:鲇鱼肉不可合鹿肉食,令人筋甲缩。宋、苏颂:鲇鱼肉不可合牛肝食,令人患风,噎涎,不可合野猪肉食,令人吐泻。第3步《本草纲目》:鲇鱼反荆芥第4步《随息居饮食谱》:鲇鱼,甘温,微毒。痔血、肛痛,不宜多食。余病悉忌。第5步《食经》中说鲶鱼:“主虚损不足,令人皮肤肥美。”这是因为鲶鱼中含有比较丰富的蛋白质和脂肪,虽然相对其它鱼类来说会略肥一点,但是对于气血虚的人来说倒是有一定的滋补作用。另外同样因为脂肪含量比较高,所以我们平时吃鲶鱼也容易觉得有点肥腻,最好搭配一些素菜来吃。第6步鲶鱼治水肿方:鲇鱼1条,香菜5两,香油适量,将鱼剖腹去杂,把香菜纳入鱼腹中,香油加水炖食(不加盐),连续服用。第7步治妇女乳汁不足方:鲇鱼1条,熬汤,卧鸡蛋,连续服用。鲶鱼的做法大全家常第1步黑豆炖鲶鱼鲶鱼的吃法很多,红烧、糖醋、清蒸、烤、焗、炸、薰等均可,而最理想的配煮应该是“黑豆炖鲶鱼”,因为它将动物蛋白与植物蛋白结合,起到了蛋白质“互补”的功能。“黑豆炖鲶鱼”的制法:取鲶鱼400克,宰杀后,除去鱼鳃及内杂,不去头,洗净并沥干水分,切成段。用黑豆50克,浸清水中4——5个小时后,取出沥干水分。热锅中加少量油,下鲶鱼段,稍炒后加料酒、姜、葱、大蒜、黑豆及水适量,小火慢炖至黑豆酥,加入盐、味精、胡椒等,即可作为佐餐食品。第2步鲶鱼炖茄子鲶鱼炖茄子
材料:鲶鱼约600g,长茄子约500g,干香菇5朵,咸肉100g,老姜3片,大蒜4瓣,香葱4根,枸杞10g,盐5g,油30ml。做法:(1)鲶鱼去除内脏、鱼鳃,收拾干净,切成5cm 宽的段。香葱择洗干净,打成结。干香菇泡发后去蒂洗净,沥干水分待用。(2)长茄子洗净去蒂,切成大小适中的滚刀块,放入适用于微波炉的盘子中,移入微波炉中,高火加热2 分钟,至茄子块变软取出。(3)大火烧热炒锅中的油,放入大蒜瓣、老姜片煸炒出香味,放入切好的鲶鱼段,煸至鱼块变成金黄色。(4)放入茄子块,加入热水(水量以没过鱼段和茄子块为宜),大火烧开后撇去浮沫,加入香葱结,转中小火继续炖15 分钟。(5)放入处理好的香菇和切好的咸肉片,调入盐,继续炖10 分钟即可。第3步鲶鱼炖豆腐鲶鱼炖豆腐
材料:鲶鱼1条,豆腐1块,干辣椒10个,豆瓣酱1大勺,泡椒4个,香菜、适量,花椒1小把,大葱适量,鲜姜适量,大蒜适量,芹菜适量,料酒适量。做法:(1)去鲶鱼鲶汁的两个方法:因为鲶鱼表面黏汁较多,做前必须处理好,把鲶鱼剁成1-1.5厘米的鱼段,加入10克盐和50克白醋,反复搓洗,直到无黏液为止,清水洗净。也可以直接用开水烫一下再用清水清洗干净即可。将豆腐等配料改刀备用。(2)炒锅加热倒入油,油热后花椒煸鲶鱼段,加入料酒、酱出香味后,加入豆瓣酱炒出香味,再加入葱、姜、蒜。(3)炒出香味后加入香味后加入干辣椒和泡椒炒出香味,加入料酒。(4)加入高汤或清水烧开备用。(5)沙锅加热后倒入3中的汤料,烧开后放入鲶鱼大火烧开后,改中小火炖半小时。(6)加入豆腐再炖十分钟。(7)加入香菜和芹菜段即可出锅。第4步红烧鲶鱼红烧鲶鱼
材料:鲶鱼1000克左右,米酒两勺,生姜一块,新鲜大蒜两根,老抽一大勺,生抽一大勺,盐2克。材料:(1)鲶鱼宰杀洗净,控干水分。剁成小块。用盐腌20分钟。(2)坐锅热油,下姜片,再下鲶鱼块煎成两面金黄。(3)加米酒,生抽,翻炒均匀,再加适量水烧开。(4)将大蒜子和新鲜大蒜加入。(5)翻炒均匀后,加点老抽上色。(6)待水分收干,即可出锅。第5步水煮鲶鱼水煮鲶鱼
材料:鲶鱼适量,葱适量,姜适量,蒜适量,辣椒适量,八角适量,麻辣火锅调料适量,盐适量,白糖适量,料酒适量,白胡椒粉适量,鸡精适量,香醋适量。做法:(1)准备好八角,切好葱,姜,蒜,小辣椒备用。(2)鲶鱼让店家杀好后,拿回家清洗干净。(3)把鲶鱼切成片状。(鲶鱼很滑,切的时候要注意手。)(4)锅内倒少许油,把鲶鱼放入煎会。稍稍煎至表面变黄即可。(5)锅内留余油,把葱,姜,蒜,八角爆香。(6)爆香之后,加入火锅麻辣调料1勺炒匀。(7)把煎好的鱼放入锅内稍稍再煎会。(8)倒入清水没过鲶鱼,加入盐1勺,白糖半勺,料酒1大勺,醋半小勺,胡椒粉。(9)盖上锅盖,中小火10分钟左右慢炖(中途记得开盖把汁浇在鱼上)。最后撒点鸡精和香葱即可。(10)家常水煮版鲶鱼就做好了。另大家可以根据自己的口味添加麻辣酱的量!鲶鱼的制作指导第1步鲇鱼药食俱佳,以炖煮最宜;仲春和仲夏之间为最佳食用季节。第2步鲇鱼体表黏液丰富,宰杀后放入沸水中烫一下,再用清水洗净,即可去掉黏液。第3步鲶鱼可用于清蒸、清炖、煮汤、红烧,做肉丸子等。第4步清洗鲶鱼时,一定要将鱼卵清除掉,因为鲶鱼卵有毒,不能食用。第5步吉林民间有方可,用鲇鱼熬汤沃鸡蛋,连续食用可以增加奶水。鲶鱼食用的注意事项鲶鱼片
食用鲶鱼的日常注意事项第1步哪些体质的人适宜吃鲶鱼?健康体质平和质气郁体质,阳虚体质第2步哪些体质的人不适宜食用鲶鱼?阴虚体质第3步食用禁忌。(1)鲇鱼药食俱佳,以炖煮最宜。鲇鱼体表黏液丰富,宰杀后放入沸水中烫一下,再用清水洗净,即可去掉黏液。鲇鱼与牛羊油和牛肝、鹿肉同食,或与中药荆芥同食,有可能对健康不利。(2)清洗鲶鱼时,一定要将鱼卵清除掉,因为鲶鱼卵有毒,不能食用。(3)鲶鱼子有毒,必须经过较长时间的烧煮才可食用,否则会引起中毒,症状主要为腹痛和腹泻。鲶鱼适用人群第1步一般人群均能食用。第2步老、幼、产后妇女及消化功能不佳的人最为适用;适宜体弱虚损,营养不良,乳汁不足,小便不利,水气浮肿者食用。第3步鲶鱼为发物,痼疾、疮疡患者慎食。怎么辨别鲶鱼的好坏?野生的新鲜鲶鱼体表光滑无鳞,体表分布有黑色斑块,通体呈灰褐色,个别全身黑色,腹部白色。特别注意颜色发黑的是人工养殖的鲶鱼。买鲶鱼除了要买鲜活的鲶鱼之外,要特别注意在清洗的时候把鱼籽的部分给弄干净。因为鲢鱼子有毒,食用之后可能会导致腹痛腹泻或者呕吐,严重的会导致瘫痪。鲶鱼的旺季在春夏季节,尤其以4-7月的为佳。
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鲶鱼营养成分表(每100克)
  • 名称含量
  • 热量103.00大卡
  • 脂肪3.70
  • 碳水化合物
  • 蛋白质17.30
  • 纤维素
  • 22毫克
  • 49.6毫克
  • 尼克酸2.5毫克
  • 0.53毫克
  • 0.09毫克
  • 2.1毫克
  • 毫克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 27.49微克
  • 195毫克
  • 42毫克
  • 维生素E0.54毫克
  • 351毫克
  • 胆固醇163毫克
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