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用燕麦减肥的吃法有哪些呢

用燕麦减肥的吃法有哪些呢

燕麦片 / 2016-11-10 / 人看过 / 臧志勇 www.pingguolv.com / 我要评论
燕麦是人们比较喜欢的一种食物,因为燕麦不仅口感非常的香浓,而且营养也非常全面,现在很多减肥人士也非常喜欢吃燕麦了,因为据调查研究表明,燕麦确实有一定的减肥作用,那么用燕麦减肥的吃法有哪些呢?这应该是众多朋友都非常关心的问题,接下来小编将为大家做出详细的讲解。用燕麦减肥的吃法有哪些呢1、紫薯燕麦粥
材料:准备适量紫薯、燕麦。做法:先把紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。减肥推荐:紫薯的营养成份含量高,对于人体健康大有帮助,而且经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦也是通便减肥的佼佼者。紫薯燕麦粥有滋润降燥,通便,降血压和胆固醇的功效。两者煮粥服用是保健佳品。用燕麦减肥的吃法有哪些呢2、南瓜燕麦粥
材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。做法:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。减肥推荐:想要减肥的人平时喝一些南瓜燕麦粥是非常不错的选择。南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥也很有帮助。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动,促进消化,排毒养颜。3、牛奶燕麦粥材料:牛奶、燕麦、鸡蛋。做法:首先,再小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。减肥推荐:牛奶和燕麦结合能够补钙,而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥,能够控制血糖耐饥,营养也均衡,并且两者一起吃起来,口感更加粘稠,味道更加醇香,减肥的人可以把牛奶燕麦粥作为早餐来吃。用燕麦减肥的吃法有哪些呢如果想通过吃燕麦来进行减肥的话,那么上述介绍的这几种燕麦的食疗方法大家可以借鉴,制作的方法可以参照上文的介绍来进行,平时吃一些燕麦,不仅对于减肥有一定的辅助作用,而且对于身体健康的益处也是有很多的,因此建议大家平时可以适量的食用一些燕麦。

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